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仰卧、侧卧、俯卧…究竟哪种睡姿更健康?

我们一生中三分之一的时间都在“睡觉”。睡眠质量将直接影响我们整个身体的状态。我们怎样才能睡个好觉?事实上,睡觉的姿势非常重要。如果你入睡时姿势不正确,你会醒来后发现背部疼痛。正确的睡姿不仅有助于睡眠,而且有益于我们的健康。那么,睡觉的最佳姿势是什么呢?让我们来看看。

1. 我们都知道人的心脏在身体的左侧,所以向右侧卧可以减少心脏的压力,也有利于人体的血液流动。

2. 虽然仰卧可以让你的整个身体处于放松的状态,但在很多情况下,仰卧很容易让人做噩梦和打鼾。

3.左侧卧很容易压迫心脏,给心血管系统带来负担,影响消化功能。

4. 趴着睡对你的身体更有害,因为趴着睡会挤压你的胸部,影响你的心脏功能,并导致呼吸问题。

看了上面的文章,我相信你一定知道什么睡姿是最合适的。虽然正确的睡姿是最好的睡姿,但切记不要整晚都保持相同的睡姿,这样你可以根据自己的需要改变睡姿。

什么食物可以帮助睡眠

现在,很多人都有失眠的问题,甚至有些人不得不服用安眠药才能入睡。事实上,除了药物,你还可以吃一些有助于睡眠的食物。

1、蜂蜜

蜂蜜有滋补气血的功效,是很好的安眠食品。对于神经衰弱和失眠的人来说,睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助我们快速入睡。早上喝蜂蜜水还可以通便,防止便秘。

2、牛奶

牛奶有助于睡眠。我相信很多人都知道,其实喝酒并不总是那么容易的。只有温牛奶才能促进睡眠。因为不管是冷牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫做色氨酸的物质,这种物质是一种镇静氨基酸。

3、菊花茶

对于神经或身体不能放松的人来说,菊花茶是个不错的选择,因为菊花茶有镇静和舒缓的作用。像长期从事电脑工作的人一样,你应该喝菊花茶。

4、香蕉

香蕉是天然的“安眠药”。除了平滑血清素,它还含有镁元素,可以放松我们的肌肉。另外,香蕉是最好的通便用水果,但这里指的是熟香蕉,生香蕉会引起便秘。


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